안녕하세요. 뚱별입니다. 오늘은 번아웃 증후군 질환에 대해서 살펴보겠습니다. 번아웃 증후군 요즘에 현대인들이 많이 겪고 있을만큼 상당히 많이 노출되어져 있는데요. 혹시라도 만성피로에 시달리고 있으시다면 번아웃 증후군 의심을 해보고 자가진단을 해보시라는 의미로 준비를 해봤습니다.
번아웃 증후군
스트레스와 일들로 인해서 현대인들에게 흔하게 나타나는 번아웃 증후군 질환은 만성적인 육체피로가 가장 대표적으로 발생이 되어집니다. 번아웃 증후군 질환의 경우 앞서 말씀을 드렸듯이 사회생활을 하다보니 피로가 누적이되고 정신적으로 스트레스를 많이 받게 되면서 에너지가 모두 소진되고 있는 무기력한 상태를 말합니다. 번아웃 증후군 현상은 직장인이라면 누구나 한번쯤은 겪어 보셨을 것 입니다.
세계 보건기구 WHO에서 번아웃 증후군 자체를 직업과 관련되어있는 현상으로 정식분류를 할만큼 건강상태에 심각한 영향을 미치는 요인입니다. 또한 이러한 경우 심리적으로 발생이 되어지기때문에 특별한 약물치료는 존재하지 않으며 약물로 치료를 한다고 하더라도 치료효과를 기대하기도 상당히 어렵습니다. 이를 이겨내기 위함은 아래에 적도록 할테니 우선은 자가진단을 먼저 해보시기 바랍니다.
번아웃 증후군 테스트
지금부터 그러면 번아웃 증후군 테스트 진행을 해보도록 하겠습니다. 번아웃 증후군 테스트 진행을 할때에는 물음당 1점에서 5점의 점수를 줍니다. 번아웃 증후군 테스트 1점은 변화가 없음이고 5점은 매우 큰변화가 있음입니다. 현재 의심이 되시는 분들은 번아웃 증후군 테스트 진행을 해보신후 답을 찾는게 중요할것 같습니다. 그러면 번아웃 증후군 테스트 진행해보도록 하겠습니다.
1. 예전보다 쉽게 지치고 피로하며 일과를 마치면 녹초가 된다.
2. 일에 흥미가 없어졌다.
3. 일을 할때 의욕이 사라졌다.
4. 자주 싫증을 느끼고 아무것도 하지 않은 상태로 오랜시간을 보낸다.
5. 자신이나 타인에게 비관적, 비판적 태도로 트집을 잡는일이 많아졌다.
6. 약속과 업무 등을 잘 잊어버리고 크게 신경을쓰지 않는다.
7. 과거에 비해서 혼자서 보내는 시간이 많다.
8. 화를 내면서 적대감과 공격성이 많다.
9. 유머감각이 사라졌다.
10. 예전보다 감기에 자주걸린다.
11. 최근에 두통에 시달린다.
12. 위장건강이 악화되고 위통과 만성설사, 대장염 등이 자주 발생한다.
13. 아침에 일어나기 힘들정도로 피곤하다.
14. 평상시에 신경쓰지 않는 사람들을 피한다.
15. 성욕이 감퇴했다.
16. 다른 사람을 인격적으로 대하지 않는다.
17. 혼자있을때는 능동적이지 않다.
18. 업무나 사람을 만나는일 등을 떠올리며 걱정하는 일이 많다.
19. 일상생활에 한계를 느끼고 기력이 쇠약해졌다.
20. 업무를 할때 힘들다고 생각하고 무언가를 바꾸는 힘이 없다고 느낀다.
20점에서 30점은 걱정할 정도는 아닙니다.
31점에서 45점은 일반적인 현대인에게 나오는 점수입니다.
46점에서 60점은 번아웃 증후군 질환을 조금은 의심해봐야합니다.
61점에서 75점은 현재 번아웃 증후군을 앓고 있으며 생활을 개선할 필요가 있습니다.
76점에서 90점은 상태를 완화하기 위해서 지원이 필요합니다.
90점 이상은 빠르게 상태를 완화하기 위해서 조치를 내려야하며 건전한 정신과 육체를 유지하기도 힘든 단계입니다.
현재 의심이 되시는 분들의 경우 빠르게 캐치를 하여 이를 완화시켜주고 높은 단계에 있으신 분들의 경우 자신의 생활을 가지려고 노력해보셔야 합니다.
번아웃 증후군 증상
어떠한 사람들이 위의 것을 체크해보며면 좋을지 번아웃 증후군 내용을 알아보겠습니다. 번아웃 증후군 증상 현상은 앞서 말씀을 드렸듯 만성적인 육체피로를 이야기합니다. 번아웃 증후군 증상 상태는 수면장애가 발생하게 되며 심리적으로 사람을 스스로 피하게되고 우울감 등이 지속적으로 나타날수 있습니다. 뿐만아니라 과하게 소비를 하거나 알코올에 의존을 하며 스스로 제재하기가 힘든 상태로 변하게 됩니다.
번아웃 증후군 증상 감정적으론 심한 무기력증이 찾아오게 되거나 허무감이 들게되고 일상생활 의욕저하로 인해서 가정 생활은 물론 사회생활에도 심각한 영향을 미치게 될수 있습니다. 번아웃 증후군 증상 상태가 심해지는 경우 우울증으로 번지게 되고 더더욱 번아웃 증후군 증상 상태가 악화되어 진다면 자살에 이르기까지 합니다.
또한 번아웃 증후군 증상 상태는 쉽게 짜증을 내고 화를 내게되며 만성 두통이 찾아오고 소화불량이나 뇌의 과로 건망증 등이 찾아오게 되기때문에 가볍게 여기고 지나치게 된다면 더욱더 큰 상황을 불러오게 될수 있으니 조금은 무거운 상태라고 생각해주셔야 합니다.
실제로 번아웃 증후군 증상 현상을 겪은 글쓴이의 경우 잠에서 일어나는것이 너무 힘들었으며 잠에서 깨고나면 무기력함이 들고 내가 왜 일을해야하나 만사가 다 귀찮아질 정도였습니다. 그리고 두통의 경우 약을 먹더라도 그때잠시뿐이고 계속해서 나타났고 우울증이 찾아옴과 동시에 신경질적으로 변했습니다. 여러분들도 한번 자신의 행동을 생각해보시기 바랍니다.
번아웃 증후군 극복
현재 위와 같은 상태에 이르렀다면 번아웃 증후군 극복을 위해서 힘을 가해야합니다. 번아웃 증후군 극복을 위해서는 업무를 하는것외에 휴식에 집중을 하셔야합니다. 자신의 잃어버렸던 취미생활을 한번 떠올려보시기 바랍니다. 그리고 시간이 나지않아도 시간을 내서 여가생활을 하면서 자신만의 에너지를 재충전하는 방식을 통해 번아웃 증후군 극복을 할필요가 있습니다.
당연히 일을하면서 여가 생활을 가지기란 상당히 어려운걸 알지만 5분이라도 시간을 내보시기 바랍니다. 그리고 본인 스스로 번아웃 증후군 질환을 이겨내려고 마음을 먹고 가족이나 친구, 지인, 배우자 등에게 본인의 상태를 알린후 도움을 요청해보시기 바랍니다. 또한 회사에서 생기는 업무상 스트레스를 바로바로 풀어주는 방법을 찾아야 합니다. 예를들만 영화감상이나 등산 등의 취미를 갖는것처럼 말입니다.
만약 의지할사람이 없다면 전문의의 도움을 받아보시는것도 현명한 방법입니다. 요즘은 번아웃 증후군 외에도 다양한 심리적인 질환으로 만이들 찾고 있습니다. 글쓴이 역시 처음에는 가기 꺼림직했지만 번아웃 증후군 상태와 나의 정신상태를 이겨내야 하기때문에 선택을했고 지금은 많이 편안해졌습니다.
그래도 혼자서 번아웃 증후군 극복을 하고 싶으신 분들의 경우에는 앞서 말했듯이 자신의 잃어버렸던 취미를 생각하고 한번 알아보시기 바랍니다. 그래야 번아웃 증후군 상태를 이겨낼수 있습니다. 이렇게 해서 번아웃 증후군 자가진단부터 시작해서 모든것을 알아보게 되었는데요. 현대인이라면 누구나 번아웃 증후군 상태를 겪을수 있는 일이기때문에 병이라 생각하지마시고 꼭 자신의 정신 건강을 챙기시길 바라면서 번아웃 증후군 포스팅을 마치겠습니다.